por falta de tempo. vou fazer um apanhado.
2ª Feira
PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
1 fatia de queijo
MM(meio manhã...)
1 maça + 2 bolachas integrais
ALMOÇO
1 posta bacalhau cozido
1ovo cozigo
1 batata pequena
MT (meio tarde)
1 pera + 2 bolachas integrais
Jantar
3 colheres de arroz
3 colheres de carne picada com legumes
correu mal-
nao comi legumes o dia todo
não bebi àgua
correu bem -
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
sinto-me orgulhosa
3ª Feira
PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
MM(meio manhã...)
1 pera + 2 bolachas integrais
ALMOÇO
3 colheres de arroz amarelo
1/4 tortilha
1 salada
MT (meio tarde)
1 maça + 2 bolachas integrais
1 yougurte magro
Jantar
2 colheres de arroz
2 pedaços de frango no churrasco
1 salada
correu mal-
não bebi àgua
correu bem -
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
ja voltei aos legumes
4ª Feira
PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
1 fatia queijo magro
MM(meio manhã...)
1 maça + 2 bolachas integrais
ALMOÇO
1 laranja
3 colheres de arroz amarelo
2 pedaços de frango no churrasco
1 salada
MT (meio tarde)
1 maça + 2 bolachas integrais
Jantar
4 colheres de arroz
1 hamburguer grelhado grande
correu mal-
não bebi àgua
foi muita carne ao jantar - fui à cadeia H3 e deu nisto
correu bem -
obriguei o sr a retirar o arroz a mais que me pos no prato
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
ja voltei aos legumes
2 comentários:
Yoni, põe um relógio pra despertar de hora em hora pra te lembrar de tomar água, com o tempo vc cria o hábito. àgua é fundamental pro nosso organismo e vai te auxiliar bastante nesse processo de emagrecimento.
Bjos e boa sorte!
isso parece ser uma boa ideia.
o problema é que começa a ficar frio por cá e deixas de ter tanta vontade para beber aguas
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