um blog(de)light

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

não tenho postado as refeições

por falta de tempo. vou fazer um apanhado.

2ª Feira

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
1 fatia de queijo

MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

1 posta bacalhau cozido
1ovo cozigo
1 batata pequena

MT (meio tarde)
1 pera + 2 bolachas integrais


Jantar
3 colheres de arroz
3 colheres de carne picada com legumes


correu mal-
nao comi legumes o dia todo
não bebi àgua

correu bem -
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
sinto-me orgulhosa

3ª Feira

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light

MM(meio manhã...)

1 pera + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

3 colheres de arroz amarelo
1/4 tortilha
1 salada

MT (meio tarde)
1 maça + 2 bolachas integrais
1 yougurte magro

Jantar
2 colheres de arroz
2 pedaços de frango no churrasco
1 salada
correu mal-
não bebi àgua

correu bem -
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
ja voltei aos legumes

4ª Feira

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
1 fatia queijo magro

MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO
1 laranja
3 colheres de arroz amarelo
2 pedaços de frango no churrasco
1 salada

MT (meio tarde)
1 maça + 2 bolachas integrais

Jantar
4 colheres de arroz
1 hamburguer grelhado grande

correu mal-
não bebi àgua
foi muita carne ao jantar - fui à cadeia H3 e deu nisto

correu bem -
obriguei o sr a retirar o arroz a mais que me pos no prato
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
ja voltei aos legumes

2 comentários:

Mey disse...

Yoni, põe um relógio pra despertar de hora em hora pra te lembrar de tomar água, com o tempo vc cria o hábito. àgua é fundamental pro nosso organismo e vai te auxiliar bastante nesse processo de emagrecimento.
Bjos e boa sorte!

Yoni disse...

isso parece ser uma boa ideia.
o problema é que começa a ficar frio por cá e deixas de ter tanta vontade para beber aguas