não tenho postado as refeições

por falta de tempo. vou fazer um apanhado.

2ª Feira

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
1 fatia de queijo

MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

1 posta bacalhau cozido
1ovo cozigo
1 batata pequena

MT (meio tarde)
1 pera + 2 bolachas integrais


Jantar
3 colheres de arroz
3 colheres de carne picada com legumes


correu mal-
nao comi legumes o dia todo
não bebi àgua

correu bem -
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
sinto-me orgulhosa

3ª Feira

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light

MM(meio manhã...)

1 pera + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

3 colheres de arroz amarelo
1/4 tortilha
1 salada

MT (meio tarde)
1 maça + 2 bolachas integrais
1 yougurte magro

Jantar
2 colheres de arroz
2 pedaços de frango no churrasco
1 salada
correu mal-
não bebi àgua

correu bem -
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
ja voltei aos legumes

4ª Feira

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light
1 fatia queijo magro

MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO
1 laranja
3 colheres de arroz amarelo
2 pedaços de frango no churrasco
1 salada

MT (meio tarde)
1 maça + 2 bolachas integrais

Jantar
4 colheres de arroz
1 hamburguer grelhado grande
correu mal-
não bebi àgua
foi muita carne ao jantar - fui à cadeia H3 e deu nisto

correu bem -
obriguei o sr a retirar o arroz a mais que me pos no prato
comi fruta
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
ja voltei aos legumes

$#$%&$%&#$

ontem foi um dia estranho!
passei-o na rua de um lado para o outro, sempre a correr e em reuniões.
o ponto alto foi saber que vamos ter mais impostos!!! o iva vai subir para 23%, que maravilha.
e saber que os nossos politicos apenas estão interessados, uns, em sacudir a agua do capote, outros, a culpar a outra metade.... e o que realemente interessa. Kaput!!!

sim, este é o meu sarcasmo....e pronto, já desabafei.

hoje acordei sem dores e resolvi ir camnhar um pouco com a minha cadela. tenho ido todos os dias um pouco. 30m a andar devagarinho por causa das dores que tenho. na verdade, devia ficar quieta, mas se fizer isso, dou em doida.

para a semana começo a natação, será que a natação ajuda a perder peso???? espero que sim....a sério que sim...

xiiiii que soneira

que bom o patrão não estar aqui - ainda- porqueestou semp aciencia para o aturar.
o sono deixa-me assim, irra! e com uma tremenda dor no pescoço. tenho que mudar de almofada.
fui tomar um café para ver se abro a pestana e abri sim senhora.

hoje só é terça feira, e tenho estado a pensar na minha pesagem do 6ª. este fim de semana de excessos deixou-me preocupada.
aliás, os fim de semana deixam-me sempre preocupada.... e o próximo vai ser duro de passar.
Vamos fazer ponte e vamos 4 dias para Tróia. A sorte, é que aquilo é um apart-hotel, o que permite confeccionar as refeições...mas vai ser muuiiitttoooo tempo...

as minhas compulsões

por sorte não tenho grandes desejos.
não sou grande amiga de pão, nem de doces... mas o que eu gosto de queijos e de fumados....
tenho dias que abro o frigorifico, e a despença várias vezes ao dia.... lol e nao há nada de jeito para comer!
é o que me vale!
mas esta foi a unica forma de não sofrer com os efeitos de pós-compulsão!

ahh se o fim de semana matasse

minhas queridas... este fim de semana foi pecar até mais não.
dei uma almoçarada de bimby cá em casa e foi comida por todos os lados.
não é que eu tenha comido muito. nada disso, nada de empanturrar, nada de excessos, mas mesmo assim, tinha noção que não devia...fiz um puré de castanhas.......divino...
e provei os doces, eu que nem sou amiga de doces, lá marchou um gelado de frutas com leite condensado e uma mousse de lima.... com leite condensado.
ontem ao menos já correu tudo mais dentro dos conformes.

Nunca pensei que ia ficar tão feliz por ser 2ª feira!!!!

Margarida Rebelo Pinto

eu não gosto dos livros dela. são na maior parte das vezes básicos, cheios de lugares comuns, asneirentos e, sinceramente, não se aprende muito com eles.
hoje mandara-me um texto do blog dela e eu ia tendo um ataque.

Senti-me para lá de ofendida. Embora seja gordinha, nunca tive que aturar bebados para que pudesse ter sexo com alguém.... e nunca disse asneiras, embora podendo, e garanto que não tenho tanto tempo livre assim, para que esteja sempre disponivel.

Eu acho que deviamos fazer um bloqueio aos livros desta personagem....mas infelizmente isso não daria resultado, porque em portugal, ela é das que mais vende. Só me resta fazer o meu protesto.

E fico na dúvida. Ela quer o quê???

Serve esta crónica para retratar e comentar um certo elemento que existe frequentemente em grupos masculinos e que responde pelo nome genérico de ‘Gordinha’.

A Gordinha é aquela amigalhaça companheirona que desde o liceu cultivava o estilo maria-rapaz, era espertalhona e bem-disposta, cheia de energia e de ideias, sempre pronta para dizer asneiras e alinhar com a malta em programas. Ora acontece que a Gordinha é geralmente gorda e sem formas, tornando-se aos olhos masculinos pouco apetecível, a não ser em noites longas regadas a mais de sete vodkas, nas quais o desespero comanda o sistema hormonal, transformando qualquer bisonte numa mulher sexy, mesmo que seja uma peixeira com bigode do Mercado da Ribeira.

A Gordinha é porreira, é fixe, é divertida, quer sempre ir a todo o lado e está sempre bem-disposta, portanto a Gordinha torna-se uma espécie de mascote do grupo que todos protegem, porque, no fundo, todos têm um bocado de pena dela e alguns até uma grande dose de remorsos por já se terem metido com a mesma nas supracitadas funestas circunstâncias. E é assim que a Gordinha acaba por se tornar muito popular, até porque, como quase nunca consegue arranjar namorado, está sempre muito disponível para os mais variados programas, nem que seja ir comer um bife à Portugália e depois ao cinema.

À partida, não tenho nada contra as Gordinhas, mas irrita-me que gozem de um estatuto especial entre os homens. Às Gordinhas tudo é permitido: podem dizer palavrões, falar de sexo à mesa, apanhar grandes bebedeiras e consumir outras substâncias igualmente propícias a estados de euforia, podem inclusive fazer chichi de pernas abertas num beco do Bairro Alto porque como são ‘do grupo’ toda a gente acha muita graça e ninguém condena.

Agora vamos lá ver o que acontece se uma miúda gira faz alguma dessas coisas sem que surja logo um inquisidor de serviço a apontar o dedo para lhe chamar leviana, ordinária, desavergonhada e até mesmo porca. Uma miúda gira não tem direito a esse tipo de comportamentos porque não é one of the guys: é uma mulher e, consequentemente, deve comportar-se como tal. E o que mais me irrita é quando as Gordinhas apontam também elas o dedo às giras, quando estas se comportam de forma semelhante a elas.

Ser gira dá trabalho e requer alguma diplomacia. Que o digam as minhas amigas mais bonitas e boazonas que foram vendo a sua reputação ser sistematicamente denegrida por dois tipos de pessoas: os tipos que nunca as conseguiram levar para a cama e as gordas que teriam gostado de ter sido levadas para a cama por esses ou por outros. Uma mulher gira não pode falar alto nem dizer palavrões que lhe caem logo em cima. Já uma Gordinha pode dizer e fazer tudo o que lhe passar pela cabeça, porque conquistou um inexplicável estatuto de impunidade.

Porquê? Porque não é vista como uma mulher? Porque todos têm pena dela? E, já agora, porque é que quando uma mulher está/é gorda nunca ninguém lhe diz, mas quando está/é magra, ninguém se coíbe de comentar: «Estás tão magra!?»

Como dizia a Wallis Simpson: «Never too rich, never too slim». E quanto às Gordinhas, o melhor é arranjarem um namorado. Ou uma dieta. Ou as duas coisas.

ontem comi....

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga'

MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

1 panini de frango com queijo de cabra
1 mao cheia de batatas fritas

MT (meio tarde)
1 maçã + 2 bolachas integrais


Jantar
3 colheres de arroz
feijão verde salteado
100gm de plumas de porco preto



correu mal-
nao comi legumes o dia todo
o jantar foi mau. jantar fora em trabalho - novamente.
resolvi dividir a dose e deixei a outra pessoa escolher...
não bebi àgua

correu bem -
não me senti empanturrada ao jantar.
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
sinto-me orgulhosa

Quassssseeee lá

hoje é dia de pesagem e já me pesei.
com tanto almoço fora e jantar fora,
e sem poder fazer exercicio devido ao
problema que tenho nas virilhas, mesmo assimmmmm
perdi 500gr!!!

fiquei assim um bodadinho triste. queria
ter perdido mais. e sair depressinha dos
90! aos anos que eu nao saio dos 90kg.
mas pronto.
o nome deste blog, é 'Sem dar por isso'
o que quer dizer, vou fazer isto naturalmente.
sem stress, já fui gorda tanto tempo que não
faz mal ir perdendo peso mais devagar...

para o mês vou iniciar a natação e a hidro-bike.
estou ansiosa. eu sempre gostei de fazer exercicio.

exercicio

tenho que iniciar o meu exercicio.
ontem acabei por não ir à natação.
queriam que eu pagasse O MES TODO!!!!
ora, se o fim do mês é para a semana que vem...
então paciência. a minha vontade era mudar de piscina.

ontem o fisioterapeuta disse que eu podia experimentar fazer um pouco de marcha.
15 m disse ele.... pois bem, eu fiz, mas agora estou a morrer de dores...
a velhice dá cabo de mim...

mantra para me habituar à ideia

Caetano Veloso - Você é linda

ontem comi....

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' + 1 fatia de fiambre de perú


MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

jaquinzinhos + 3 colheres sopa de arroz de tomate
1 pedaço de carne de porco
1 rodela choriço
1 rodela farinheira

MT (meio tarde)
1 maçã + 2 bolachas integrais


Jantar 
3 colheres sopa de massa com carne


correu mal-
nao comi legumes o dia todo
o almoço... não foi dos melhores, mas numa tasca com 2 homens num almoço-trabalho....foi o melhor que se pôde fazer....
não bebi àgua

correu bem -
não me senti empanturrada
continuo a sentir-me bonita

ontem comi....

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga'


MM(meio manhã...)

1 maça + 2 bolachas integrais

ALMOÇO

3 colheres de sopa de arroz branco
carne estufada - sem ser refogada -

MT (meio tarde)
1 maçã + 2 bolachas integrais
1 Iogurte liquido + 2 bolachas integrais 

Jantar
4 colheres sopa de massa com carne


correu mal-
nao comi legumes o dia todo
comi 2 quadrados de chocolate negro

correu bem -
não me senti empanturrada

é 4ª feira!!!

enaaa afinal é 4ª feira!!! nunca me senti tão feliz por ser 4ª feira!!
a semana vai a meio e estou de rastos.
estou deserta de ir para casa, hoje vou começar a natação.
devido a uns problemas nas virilhas, não posso praticar alguns desportos, cardio-fitness está fora de quetão, fazer marcha, bicicleta....por isso, toca a investir nos desportos aquáticos.
hoje vou para a nataçao, e para o mês, caso tenha valentes melhoras, vou para a hidro-bike.
aliás, é o MEU desporto. adoro a hidro-bike.

o que está a procupar-me esta semana é que desde hoje até 6ª feira, vão ser sempre almoços e jantares fora. coisas de trabalho.... o que dificulta um pouco manter o regime.
Hoje até correu bem.
Já é uma vitória para mim não me sentir empanturrada.
não devia era ter bebido o Trina, mas estava com vontade... poderia ser pior.

hoje estou melhor destas coisas da minha mega dor de corno.
tenho que ser franca que isso já me irrita. tenho que parar com tanto lamento!

hoje sinto-me bonita... :)

Frango com mostarda

fica aqui uma dica de uma receita muito simpels e sem grandes problemas caloricos....

1 - pernas ou coxas de frango (sem peles) - há quem faça com peitos de frango, mas nao fica tão bom.
2 - 1 embalagem de mostarda SAVORA tradicinal
3 - untar o frango com a mostarda e levar ao forno - cerca de 25m temp. 200ºC
(quando a carne estiver cozinhada, ligar um pouco o gralhador, não é obrigatório, mas fica mais bonito)

servir com uma salada verde e arroz de cenoura

ontem comi....

PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' +1 fatia de fiambre de peru

MM(meio manhã...fim de manhã)
1 queijada

A
4 colheres de sopa de arroz de legumes
1 bife de perú grelhado

MT (meio tarde)
1 maçã

Jantar
3 colheres de sopa de arroz de cenoura + coxa de frango

bom dia bom dia

isto não pode ser assim! não posso andar a rastejar-me pelas ruas da amargura!
já que estou a mudar de vida, vou mudar de atitude!
ou isso, ou então isto será a maior e lamechice de toda a blogoesfera.

ontem andava passada. só me apetecia comer, comer, comer.
tinha lá em casa 1 gressinos e lá foi ele bucho abaixo, depois lembrei-me que tinha chocolate negro em casa, comi 1 quadradinho e descobri 1 banana......isto antes do jantar.....
ao jantar, comi 3 colheres de sopa de arroz de cenoura com uma coxa de frango.

parte má. cada coisa que metia na boca, sentia-me culpada!
será este o caminho?, o caminho da culpa?

estou para lá de deprimida

voltaste aos meus dias.
voltaste assim com o teu ar sorridente a dizer 'olá estás boa' ou a dar conversa parva que só tu sabes dar.
tendo em conta tudo que já disse sobre ti, sim, estou ressabiada. é horrivel eu dar por mim ansiosa por saber de ti. eu não devia porque eu sei que não me leva a nada...mas fico assim ansiosa. porque apesar de tudo, falar contigo ainda me dá uma certa paz.
mas a tua labreguiçe continua lá, e as tuas limitações também.
e eu não sei por que raio me apaixonei por ti assim.

fim de semana demasiado curto

foi o que senti.
este fim de semana foi cansativo. ontem, depois de jantar, quando me sentei no sofá caí para o lado.
nao me lembro sequer de ter chegado ao quarto.

este fim de semana foi de jantares e almoços e isso é muito complicado para gerir as minhas refeições.
cada garfada que metia na boca sentia-me culpada.

alguem me pode dizer se as lulas grelhadas são más para a dieta????

metas

li que devia estabelecer metas.

1ª META
sair da casa dos 90!

nem carne nem peixe

hoje acordei  com um peso na alma.
é dia de pesagem e estava stressada. eu sei que disse que nao ia ficar. vou fazer isto no relax.
é uma mudança minha. como li num blog. de dentro para fora. e eu sei que mudei por dentro, mudei a minha postura perante a minha vida de gorda, pré-obesa...

pois bem, a balança não foi má de todo, nesta semana perdi 800 gr.....

é uma idiotice, mas desde que meti isto na cabeça, quase que me sinto mais magra...

os julgamentos

custa-me a mania que as pessoas têm de julgar as outras.
eu costumo dizer que não atiro pedras ao telhado de ninguém porque eu nem telhados de vidro tenho.
qualquer coisa que me queiram atirar concerteza que já fiz.

faz mais de 6 anos que li uma frase que dizia:
"importante: não julgar"
e fiquei com isso gravado na cabeça. Não julgar é um exercicio mental diário e complicado.
é conseguir aceitar os outros com as suas diferenças. é conseguir colocar-me na pele dos outros...

eu tenho aprendido isso, e curiosamente por vezes dou por mim a dar palestras sobre isso.
'tu julgas depressa demais' digo eu.
cada um tem as suas motivações. e a sua consciencia, nao me cabe dizer se é certo ou errado.
se forem meus amigos, apenas interessa que eu esteja presente.

voltei á estaca zero contigo

mesteste conversa comigo no gmail e eu acedi.
eu andava nesta luta intensa dentro de mim. sabia que ali estavas e queria saber de ti...mas conseguia conter-me.
ao que parece tu tambem olhavas para a luzinha verdinha. e devias ficar a pensar.
e tiveste coragem e meteste conversa.

eu nao sei se é bom estarmos na conversa. nós sabemos que isto não nos vai levar a lado nenhum. por mais que me sinta apaixonada........por mais que pense que te ame........não sei. não sei mesmo....
tenho a tentação de te chamar de meu amor. querida. essas coisas. tenho a tentação de querer saber de ti, o que andas a fazer, onde foste, com quem foste. namoras????
e eu sei que não quero dizer nada disso....
e custa-me tanto...

ligeirinha

tenho conseguido diminuir as doses de comida, o que tem estado a ser optimo.
a sensaçao de empanturrada fazia-me sentir culpada.
e a parte boa. é que nem por isso sinto fome.

já tentei por várias vezes perder peso.
mas, pela 1ª vez, sinto-me com forças.
claro que amanhã, é dia de pesagem e vou estar em panico....quero muito perder qualquer coisa que seja.
a semana passada, só perdi 0,5kg, vamos ver se esta semana pode ser mais.

o exercicio é o que me está a falhar.
quero poder ir andar a pé, mas enquanto estiver com as dores, vai ser impossivel...

hoje comi

pequeno almoço
1 copo de leite com café
1 fatia de pao integral + 1 noz manteiga

meio manhã
1/2 sandes de queijo com manteiga
almoço
3 colheres de arroz legumes malandro
3 hamburgueres de legumes
1 laranja


Meio Tarde

1 maçã

Jantar
....

ontem comi....

pequeno almoço
1 copo de leite com café
1 fatia de pao integral + 1 noz manteiga + 1 fatia de queijo

meio manhã
1 maçã + 1 bolacha integral

almoço
1 porçao de salada de atum

Meio Tarde
1 maçã + 1 bolacha integral

Jantar
1 caldo verde - apenas com 1/2 batata

ontem comi....

 

pequeno almoço
1 copo de leite com café
1 fatia de pao integral + 1 noz manteiga + 1 fatia de queijo

meio manhã
1 maçã + 1 bolacha integral

almoço
1 porçao de cozido

carne cozida

1 batata

3 colheres sopa de arroz

Meio Tarde

--------------

Jantar
1 porçao de lulas recheadas

1 batata

ontem comi....

pequeno almoço
1 copo de leite com café
1 fatia de pao integral + 1 noz manteiga + 1 fatia de queijo

meio manhã
1 maçã + 1 bolacha integral

almoço
1 posta peixe cozido (com pouco) azeite
1 ovo cozido
1batata
1/2 pao

Meio Tarde

1 maçã + 1 bolacha integral

Jantar
1 caldo verde - apenas com 1/2 batata
1/2 peito de frango com massa
1 espuma de fruta

estou farta

deste peso que carrego.
não consigo olhar-me ao espelho sem sentir quase um desprezo por mim.
esta fase não é boa. eu não estou a gostar de mim.
e eu preciso de gostar de mim .
é por isso que este blog foi criado. para te ultrapassar.
mas agora isso mudou. este blog vai ser para mim.
para eu perder o meu peso. para me voltar a ganhar.