PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga' light + 1 cc de doce sem acuçar
MM(meio manhã...)
1 maça + 2 bolachas integrais
ALMOÇO
2 porçoes de salada de atum com feijão f rade, tomate, pepino
e 2 tosts integrais
MT (meio tarde)
1 banana
1 pao de leite misto c/manteiga
Jantar
1 sopa
1 perna + coxa de frango
salada
correu mal-
1 pão de leite misto c/manteiga-->lache fora de casa nun sitio que so existe fast-food
correu bem -
bebi água
comi fruta
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