PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga'
MM(meio manhã...)
1 maça + 2 bolachas integrais
ALMOÇO
3 colheres de sopa de arroz branco
carne estufada - sem ser refogada -
MT (meio tarde)
1 maçã + 2 bolachas integrais
1 Iogurte liquido + 2 bolachas integrais
Jantar
4 colheres sopa de massa com carne
correu mal-
nao comi legumes o dia todo
comi 2 quadrados de chocolate negro
correu bem -
não me senti empanturrada
1 comentário:
ao ler os teus últimos posts não posso deixar de notar que, assim como eu faço tantas vezes, a comida ainda funciona para ti como zona de conforto, mesmo que saibas que depois te arrependes. tens que gostar cada vez mais de ti, encontrar as razões que te fazem sentir que precisas da comida para suportar os dias e resolvê-las uma a uma, porque senão estarás sempre num ciclo de emagrece/engorda/emagrece. :) força, tu consegues!
beijos :)
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