pequeno almoço
1 copo de leite com café
1 fatia de pao integral + 1 noz manteiga
meio manhã
1/2 sandes de queijo com manteiga
almoço
3 colheres de arroz legumes malandro
3 hamburgueres de legumes
1 laranja
Meio Tarde
1 maçã
Jantar
....
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