PA
1 copo de leite com café e adoçante
1 fatia torrada de pão integral c/'manteiga'
MM(meio manhã...)
1 maça + 2 bolachas integrais
ALMOÇO
1 panini de frango com queijo de cabra
1 mao cheia de batatas fritas
MT (meio tarde)
1 maçã + 2 bolachas integrais
Jantar
3 colheres de arroz
feijão verde salteado
100gm de plumas de porco preto
correu mal-
nao comi legumes o dia todo
o jantar foi mau. jantar fora em trabalho - novamente.
resolvi dividir a dose e deixei a outra pessoa escolher...
não bebi àgua
correu bem -
não me senti empanturrada ao jantar.
reparei que tenho conseguido diminuir as doses
sinto-me orgulhosa
3 comentários:
PARABENS PELO MENOS 500 GRAMAS...
BEIJOS
PS.: TIRA AS PALAVRAS DE CONFIRMAÇÃO DOS SEUS COMENTARIOS.
oi Yoni
respondendo a pergunta de como emagrecer 100 g por dia
eu faço a Ra contando os pontos e da para emagrecer + ou - 1 kg por semana
se kiser entrar no projeto da tempo
bjim aguardo resposta
Oi!
Passando pra desejar sucesso!
Tá indo bem, falta incluir os legumes na alimentação, mas vc chega la´!
Bjos
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